Vocês já conversaram com alguma pessoa que tentou associar a dificuldade de focar atenção com os problemas de memória? Se a resposta for sim, saibam que quem procurou achar um elo entre as duas situações não estava tão perdido no meio do caminho. Há fundamento. Embora ambos possam significar problemas distintos, eles têm, sim, uma relação em comum. O que chama a atenção para esse elo entre atenção e os problemas de memória está no local do cérebro onde são originados. Mas isso é possível? Sim, pois tanto um quanto outro são resultados de uma disfunção na área do córtex cerebral, conhecida como Lobo Pré-frontal. No caso de um funcionamento comprometido da atenção, é inegável que a pessoa comece a enfrentar dificuldades em memória, concentração entre outros.
A dificuldade de concentração pode ter várias causas e nem sempre é Transtorno do déϐicit de atenção TDA. Atualmente, devido ao ritmo de vida corrido, rotina sobrecarregada, várias informações acontecendo ao mesmo tempo, estress , preocupações com os problemas diários, uso excessivo de eletrônicos, insônia, a ansiedade e, em muitos casos, a depressão, são fatores que turvam a atenção e, como consequência, impedem a retenção de informações novas, gerando a impressão de que a “memória está falhando”, é o caso dos conhecidos “brancos”.
A falta de certos nutrientes também colaboram com as falhas de memória já que alguns deles ajudam a conduzir os impulsos elétricos que levam informações para o cérebro,outros são antioxidantes,protetores cerebrais. Alimentos com glicose (frutas por exemplo) são os que mais fazem bem para o cérebro, porque fornecem energia. Além disso, nutrientes como vitamina B12, ômega 3, zinco, ferro, fósforo e cafeína(em doses pequenas) também são importantes aliados da memória. A avaliação da rotina do paciente é muito importante para se pontuar as possíveis causas da dificuldade de atenção ou mesmo memória. Saber se ele faz exercício físico regularmente, se sua alimentação é saudável, histórico familiar de demências, de transtorno de déficit de atenção e/ou hiperatividade,uso de bebida alcoólica , histórico de doenças clinicas e psiquiátricas, auxiliam o diagnóstico e tratamento.
No entanto, se o problema de memória estiver comprometendo o dia a dia do paciente, ele deve procurar um médico para fazer uma avaliação. Entre um dos problemas mais graves que podem afetar o cérebro está o mal de Alzheimer, que atinge em média 7% dos idosos. A doença pode causar perda de funções cognitivas, causada pela morte de células cerebrais. No entanto, se diagnosticada no início, é possível retardar seu avanço ou ainda controlar os sintomas, melhorando a qualidade de vida do paciente. Algumas medidas simples já podem ajudar, como dormir bem, fazer atividade física e ainda se alimentar bem, ter momentos de laser, reduzir o uso de eletrônicos. A alimentação é a nossa maior fonte de nutrientes que podem modular neurotransmissores e mecanismos fisiológicos que nos deixam ativos, com disposição e auxilia a memória.
Dicas de alimentos que contém bons nutrientes para memória: abacate, amêndoa, castanha-do-pará, ovos, banana,nozes, castanhas, atum, salmão, sardinha, chocolate 70%, brócolis, mirtilo,couve, laranja, açafrão-da-terra são alguns exemplos que podem ser incluídos na nossa alimentação diária.
