Nosso estilo de vida tem alterado consideravelmente nosso ritmo respiratório. Com o dia-a-dia corrido tendemos a respirar de forma rasa (peitoral) fazendo com que o diafragma pressione os pulmões e limite a capacidade desses órgãos.

As práticas de yoga ensinam a respirar de forma consciente, permitindo eliminar o ar residual e ampliar essa capacidade pulmonar.

Com uma respiração lenta e profunda retomamos o controle da mente trazendo-a para o momento presente, já que em crises de ansiedade os pensamentos estão no futuro e geralmente ligados à estados de medo e escassez.

É natural até certo ponto nos preocuparmos com o futuro, mas uma mente ansiosa cria constantemente cenários levando o indivíduo ao estado de estresse crônico onde libera altas taxas de hormônio cortisol, causando distúrbios do sono, memoria deficiente, queda da imunidade, problemas digestivos, assim por diante.

A noticia boa é que nossa mente obedece a respiração, pois o ato de inspirar e exalar está totalmente ligado as funções do nosso Sistema Nervoso Autônomo e com isso podemos manipular nosso estado mental através das inúmeras técnicas do yoga, como as ásanas (posturas físicas), os pranayamas (exercícios respiratórios), a meditação, entre outros.

Esses exercícios que tem foco na respiração tiram o ansioso do automatismo tornando-o mais consciente de seus atos e ajudando-o a recorrer a uma respiração mais lenta sempre que se perceber diante de um estado de estresse e ansiedade.

O acompanhamento de um profissional da área é importante para adequar essas técnicas às suas necessidades, mas o simples fato de prestar a atenção na respiração, fazer pequenas pausas entre elas, já proporciona um grande alívio das tensões. Experimente!